其实之前没少为我自己是不孕体质发愁，有时候看着别人备孕轻轻松松，再看看这自己久备不孕的，排卵也测不出强阳的，很不开心，然后就开始询问久备不孕怎么上岸的方法，问了很多人，终于总结出了不孕成功上岸的方法，现在真已经怀孕上岸了！ 首先要先了解容易造成不孕的原因： 1.睡午觉 虽然短暂的小息能恢复精力，但过长的午睡会打乱生物钟，晚上会更清醒，晚上就不困了，熬夜就会影响到备孕 2.关灯玩手机 当手机屏幕和周围的光差较大时。身体误以为你还在工作，会超负荷运作 3.泡脚到暴汗 很多人喜欢泡到出很多汗，毛孔张开给寒气入体的机会，要不就是先泡脚在洗澡，或者泡完自然晾干，这都是错误的 4.熬夜不睡 很多人都喜欢熬夜，这是一个很不利于备孕的习惯，对身体健康也有害，早睡有利于身体新陈代谢，排除身体杂质，早睡早起，保证睡眠充足 5.不吃水果 平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅可以为身体补充营养，里边的成分还可以有效的补充身体所需的营养 下面这个上岸步骤，平时也可以坚持操作一下，做到这些力求嘎嘎怀上📝 👉清淡饮食 不要吃高油高盐高脂肪的食物，吃新鲜的绿色食物，可以最大程度保留各种营养成分有助于身体吸收 👉杜绝熬夜 杜绝熬夜，熬夜身心都会很疲劳，每天要确保八小时的睡眠，缓解一天的疲劳 👉活性叶酸 备孕前三个月就要开始服用活性叶酸，为备孕期双方补充足够营养，提高生殖细胞活力，使双方都达到适孕状态，从而增加受孕率 我和老公一直在吃的就是Probody活性叶酸，每粒400ug的活性叶酸，复配二十几种营养成分，像酵母葡聚糖可以帮助样泡泡，提升生殖细胞活力帮助备孕成功，营养很全面，一瓶多补，我当时吃了差不多一瓶不到一点，排卵就测出强阳了，也能拉丝了~后面继续和老公趁热打铁一个来月就有宝宝喽~ 👉适当运动 备孕期间双方都要进行适当运动，女性跳绳，慢跑，瑜伽，男性游泳，跑步，仰卧起坐都可以，帮助增强自身体质，为备孕打基础