92年的我娃都快能打酱油啦，出门玩还经常被认成是20出头的小妹妹，说实话我内心还是很高兴的~ 生完娃后，我并没有变得一身“妈味”，打扮潦草，脸色憔悴，身材臃肿…而是更加的注重内调外养，把自己养出了健康通透、干净舒服的气质🥰 - 分享一下我坚持了5年的保养习惯： 🔆以食带动 饮食是皮肤和身材的地基，以食带动就是通过调整饮食结构来保持皮肤和身材和好状态 ①水油焖菜：能保留蔬菜的大部分营养，又不像清蒸水煮菜那么无味，营养、健康又美味~ ②花青素果汁：蓝莓+香蕉+火龙果榨汁是我非常喜欢喝的！抗氧能力很强，还能把肠胃清理干净，简直就是我素颜快乐水，坚持喝下来出门偶尔不涂防晒都不怕~ - 🔆补充omega-3 衰老的本质是端粒的缩短，像生娃、饮食不健康、情绪差造成的身体炎症、自由基攻击都会导致端粒损伤，加快衰老的速度，想要延缓衰老，平时要注意多补充omega-3延长端粒长度 omega-3不饱和脂肪酸是抗炎的重要营养素，能帮助排出体内饱和脂肪酸，防止肉肉堆积，补充不足会影响我们的皮肤、睡眠和情绪 我脾胃有点虚，深海鱼、坚果这些不太好吸收的我都不怎么吃，常吃的是深海鱼油，现在吃的Fumvf鱼油omega-3纯度有95%，吃着感觉吸收效果还不错，也比食补方便很多，坚持吃下来我的皮肤都没咋闹过脾气了，变得干净透亮很多，平时出门涂个口红气色就很好，晚上睡沾床就睡，情绪越来越稳定了，朋友说我就是个“淡人美女”hh~ - 🔆精简且精准护肤 女生过了25岁皮肤会变脆弱很多， 繁杂的护肤品对皮肤只会是一种压力，精简的去用一些适合自己的护肤品就好。 之前我秋冬脸就容易干，尝试以油养肤之后感觉还不错，现在也一直在坚持这种护肤方式，洗完脸不会感觉很紧绷了，多了一点油润的健康感~