日常碎片PLOG 🌈脾虚的孩子，食物除了保正营养❗️又要注意好肖化和清淡✅ 芽芽妈整理了日常食谱，在日常饮食中，我们可以通过合理搭配来补脾👇🏻 赶紧保存⚠️⚠️⚠️ 🍀周一： 早餐：黑豆核桃粥(黑豆、核桃、少量大米) 午餐:板栗烧排骨(板栗、排骨)、清炒油麦菜、冬瓜木耳汤 晚餐:黑芝麻瘦肉粥(黑芝麻、瘦肉末、大米) 🍀周二 早餐:蓝莓牛奶饮(蓝莓、牛奶、少量蜂蜜) 午餐:清蒸鲈鱼、胡萝卜炒山药、西红柿鸡蛋汤 晚餐:腰果蔬菜炒饭(腰果、豌豆、胡萝卜、米饭) 🍀周三 早餐:红枣鸡蛋饼(红枣、鸡蛋)、豆浆 午餐:杜仲炖羊肉(杜仲、羊肉)、清炒空心菜、海带豆腐汤 晚餐:芡实红枣粥(芡实、红枣、大米)，佐以少量桂圆 🍀周四 早餐:黑米南瓜糊(黑米、南瓜)、鸡蛋软饼 午餐:泥鳅豆腐汤(泥鳅、豆腐)、蒜蓉西兰花、平菇青菜汤 晚餐:猪腰青菜面(猪腰、青菜、细面条) 🍀周五 早餐:山药燕麦奶昔(山药、燕麦、牛奶) 午餐:鸽子汤、炒土豆丝、菠菜猪血汤(小份) 晚餐:核桃糯米粥(核桃、糯米、少量红枣) 🍀周六 早餐:枸杞瘦肉粥(枸杞、瘦肉末、大米)、水煮蛋 午餐:韭菜炒鸡蛋、清炒豆芽、萝卜羊肉汤 晚餐: 燕麦黑豆粥(燕麦、黑豆、大米)，搭配凉拌黄瓜 🍀周日 早餐:牛奶麦片(牛奶、即食麦片)、全麦面包 午餐:虾炒青椒(虾、青椒)、炒芦笋、紫菜蛋花豆腐羹 晚餐:山药芡实小米粥(山药、芡实、小米)、清炒双蔬(如白菜、包菜) 🌈小贴士: 保持适量运动，如跳绳、篮球、游泳等保正充足睡眠 ·坚持睡前泡脚，可以加一些辛夷花、紫苏叶、苍耳子白芷等草本，泡到额头微微出汗就行✔️ 🌈脾胃不好的宝子看过来⚠️⚠️ 💜希望这些小秘诀能帮助大家，如果对调理有任何疑惑，欢迎在评论区提问，会逐一为您解答✌️ 💕如果不知道孩子和自己处于什么阶段，体质如何，怎么应对长高，可以👇🏻粉丝👗讨论，芽妈会指导的哈～