1、运动+早睡+戒糖+防晒+多喝水，你就比90%的人美了。 2、糖类摄取过多会让肤色暗沉，而且这是一个不可逆的过程，所以选择食材时，不要只注意热量，还要选择GI值（血糖生成指数），降低糖化风险。 3、紫外线一年四季都存在，肌肤衰老的原因中，紫外线占80%，所以要养成一年四季都涂防晒产品的习惯。 4、防晒产品涂在皮肤表面即可，无须揉搓使其渗透。 5、多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒。 6、皮肤状态和睡眠有关，6-7小时的深度睡眠最为理想。 7、要多喝水吗？人具有恒常性，只要口渴后及时补充水份就足够了，饮水过量可能会引发“水毒”。 8、不要侧睡，不仅会压迫身体器官，还会加重皱纹和法令纹。 9、不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印。 10、定期清洗化妆工具，避免细菌的产生。 11、不要忽略颈部保养，很容易暴露年龄。 12、从秋天开始，用温热蔬菜代替生蔬菜。 13、护肤品用量要够，否则无法达到预期的效果，保湿面霜、乳液的量至少需要2粒珍珠的大小。为了充分保湿，建议使用足量价格适中的产品，而非少量高价的产品。 14、1天要有1餐食用豆制品。 15、可以用酸奶清扫肠道并改善皮肤，最新研究表明，连续4周食用加入了牛奶神经酰胺和胶原蛋白肽的酸奶后，角质层状态变好，肌肤屏障功能得到改善。 16、维生素C是皮肤白皙的关键，维生素E被称为“减龄维生素”。 17、旅行时，要携带平时常用的护肤品，因为身体疲惫，肌肤的屏障功能容易减弱，皮肤比较脆弱。 18、使用贴片式面膜，一定要注意时长，不能因为觉得浪费，就延长敷面膜的时间，否则面膜干燥后，会抢夺角质层中的水份，反而会加剧干燥。因此要在规定时间内使用，然后涂抹保湿霜，锁住水分。 19、为了让肌肤美美的，可以多吃西兰花🥦。只要吃100g，就几乎能摄取1天所需的维生素C，维生素C水溶性较强，建议水煮食用。 20、勤擦身体乳，你会发现皮肤越来越光滑透亮。