[微笑R]干眼是一种多因素导致的慢性眼表疾病，如果得了干眼，首先要尽可能纠正各种引起干眼的危险因素，其次在医生的指导下进行正规治疗。 🔹多眨眼，减少电子产品的使用时间 多眨眼有助于泪水的分泌和涂布。建议长时间操作电脑、驾车、读书的人要注意休息，用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目养神，可以眺望远方练习眨眼睛（每分钟20次左右），减少每日使用电子产品的时间。 . 🔹正确热敷+穴位按摩 长时间用眼后，可将双手摩擦生热，敷在眼睛上，这样可起到热敷的作用，改善眼部血液循环，缓解不适。需要注意的是，如果眼睛发生了炎症，此时已不适合热敷了，否则会适得其反。同时，可按摩眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等帮助眼睛舒缓压力。 . 🔹养成良好的生活习惯 保持充足的睡眠时间，少熬夜，适当运动。同时日常生活中减少使用隐形眼镜、美瞳的次数和时间。养成早晚眼部清洁的习惯，重点清洁睫毛根部，在化妆后尤其要注意对眼睛进行二次清洁。 . 🔹合理使用人工泪液 虽然人工泪液常用于治疗和缓解干眼，是目前公认治疗干眼的首选方法。但市面上的人工泪液往往成分不明，多含有添加剂等对眼睛有刺激的成分，长期使用会损害眼表细胞，进而影响泪膜的形成，从而加重干眼。故需要使用人工泪液等眼药水时，建议在医生的指导下选择使用。 . 🔹均衡的饮食 营养均衡多食用新鲜蔬菜和水果，适当增加摄入鱼类、豆制品奶制品、蛋虾等富含钙的食物，以及芝麻等含维生素B1丰富的食物，对护眼都是有帮助的。 . ⚠️注意：如果尝试上述方法后干眼症仍不能缓解，请及时到正规医院眼科就诊，接受专业的诊疗。