一年的时间，从一个细狗变成细狗plus版。 虽然首图应该是很多人会喜欢的“纤细”状态，但我会更爱现在，目前上下肢的比例关系也修正到我觉得比较均衡的范畴：原本是上肢的框架大于下肢，但上肢肉量小，和下肢相比很不均衡，今年上肢的肉量增长后，整体比例更舒服；后侧链进步很多，下肢的立体感增强了。 通过一整年的持续训练+年初的备赛实现了大进步，一方面是因为真正执行了严格的饮食和训练计划，另一方面是更愿意去研究“为什么”并把原理落到细节的实践中去。 我从来不去想，多久能把什么地方练成什么样，我只是按照正确的方法论坚持去做，并不断修正这个方法论。正确的方法论可以避免人走弯路走错路，但频繁看表是不会让人越走越快。