✨姨妈期💌要格外注意饮食！ 🌹谷谷告诉大家月经期间适合吃的6种食物！守护女性健康！ . 1⃣.红枣：补气养血 红枣富含铁和维生素C，能够帮助女性补充血气，特别适合气血不足或有贫血倾向的女性。红枣还有助于调节月经不调，缓解疲劳和虚弱感。 . 2⃣.桂圆：温补气血 桂圆具有补血安神的功效，适合在月经期间缓解因血虚引起的头晕、乏力等症状，它还能帮助女性调节情绪，改善月经期的烦躁不安。 . 3⃣.黑糖：促进血液循环 黑糖具有温补作用，能够促进血液循环，帮助子宫保持温暖。黑糖水在缓解痛经、改善月经不畅方面效果显著，尤其适合宫寒体质的女性。 . 4⃣.菠菜：补铁补血 菠菜富含铁质，有助于预防和缓解经期贫血。它还含有丰富的镁，能够放松神经，帮助缓解经期紧张和焦虑。 . 5⃣三文鱼：抗炎止痛 三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻月经期间的炎症和疼痛。同时，三文鱼还含有维生素D和B族维生素，能够增强免疫力，缓解疲劳。 . 6⃣.南瓜：补血益气 南瓜富含丰富的胡萝卜素和铁质，有助于促进血液生成，改善贫血症状，此外，南瓜的温性也适合在经期食用，有助于调理脾胃，避免寒凉伤身。 . ❤谷医堂药膳调理，专注女性健康，大胆提出你的问题🌹🌹🌹🌹🌹