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臀部翘到可以顶一个人☝️
高个子穿搭
2024-09-13 12:18:09
经过三个月的不断练上臀 终于小有成就 防止臀下陷的动作:多做臀孤立的动作.不然大腿过多参与发力,例如史密斯倒蹬(本人练上臀亲测有效,是比哈克更快速成长的动作.)罗马尼亚硬拉(最近最爱)可以带动背的训练.另外加上提臀线的宽距深蹲. 健身是唯一一件只要努力就会有回报的事情!
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高个子穿搭
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