#怀孕后反应太大怎么办##女性健康必修课##这个问题吃什么#

1、少食多餐

多吃容易消化的食物，并且每1-2小时少量进食，避免空腹；饮食清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物，不吃冰冷的食物；避免过度饱食；平时可以放一些营养开胃的零食，如：饼干、面包、椒盐卷饼、坚果和低脂酸奶等在身边，觉得饿了就吃一点；进食后避免躺卧。

2、避免触发引起呕吐的因素

避免环境触发因素也是减少妊娠期恶心和呕吐的关键措施。包括：房间不通风、刺激气味(例如，香水味、化学品、食物味道、烟味)、热、潮湿、噪音，以及视觉或躯体运动(例如，闪烁的灯光、驾驶)。

快速变换体位和休息/睡眠不足也可能加重症状。餐后刷牙、吐出唾液，以及经常清洁口腔也可有帮助。如果强烈薄荷味牙膏会触发症状，可换用另一种牙膏。

3、多喝水

喝水以避免孕妈体内缺乏液体 (脱水) ，试着每天至少喝一到两升水。

4、注意休息

疲劳易导致妊娠期间恶心和呕吐情况加重，改善恶心和疲劳的干预措施包括改变工作模式、锻炼、午睡和早睡，确保怀孕早期有充足的休息和睡眠。

5、饮姜汁

姜汁可以有效的缓解妊娠期恶心、呕吐的症状。建议将10-15g的生姜放入300ml的水中煮，取汁饮用，如果觉得姜汁无法下咽，可以在姜汁中加入藕粉、米汤或者少量的盐，但是不能加糖。