早🥣：牛奶🥛➕寿司（吃了一半） 午🥣：达美乐披萨 晚🥣：咖啡☕️ - 如何养成小鸟胃口 1️⃣心态 “吃饱不吃撑，不然胃就会越撑越大” 我试过狂吃以后恢复体重，胃真的很容易被撑大 可以少食多餐 慢慢控制 要想养成小鸟胃 首先就不要一次性吃很多 2️⃣瘦子习惯 1.放慢进食速度，增加咀嚼次数让大脑可以更快的感受到饱 提醒我们停止进食 2.不饿一定不吃，不必在不饿的情况下刻意去迎合进食 3.食欲的量大于食物的内容，吃饭很随心但永远不吃多 4.喜欢喝白开水 茶 咖啡，不喜欢太甜的 5.出门 别太闲