上了一天班，回到家，“后遗症”可是真不少，脖子疼、腰疼、屁股疼……伸个懒腰，都能听到“嘎嘣嘎嘣”的声音，想着找人去按摩，但是连家门都不想出。老话说，“筋长一寸，寿延十年”，合适的拉伸就能帮我们有效缓解身体的疲惫。 · 《精准拉伸》作者克里斯蒂安·博格是一位瑞典乃至全欧洲的权威拉伸专家，还曾经是一名优秀的体操运动员和网球运动员。全书主要讲解了40个针对全身肌肉的拉伸动作，还提供了14种常见疼痛的治愈方案。 · 这本书对上班党十分友好，每种拉伸操作都很简单，不用借助专业的器械，只要你身边有墙或者桌椅板凳就行，随时随地可以靠拉伸缓解身体疲惫。整本书图文并茂，全彩插图，能让你清楚的看到是哪部分肌肉被拉伸，书中还附有详细的动作要领介绍，全方位指导你舒展自己的身体。 . 如果正在揉酸痛的脖子，不如翻开这本书看一看，简单几个动作，让你的肌肉不再那么难受，有效缓解身体的疼痛。