我在养气🩸、坚持运动后简直是开启了人生新篇章，不仅气色红润，连走路都带风，感觉整个人都轻盈了起来！重点是工作效率真的提高很多。 总结了几条比较实用的经验分享给大家： 1、内调，从根养起 每周喝3-4次气雪茶，泡的比较多的是菊花+玫瑰+红枣，桂圆+红枣，苹果+黄芪，或者买直接配好的茶包。女人除了每个月的经期要耗很多气雪，孕期、哺乳期也都是靠气❄️雪支撑。所以一定要及时把失去的补回来。经期干净后的一周喝2-3次四物汤，我是比较爱上火的体质，会在原始配方的基础上加10粒左右麦冬一起煮。 2、动起来，活力四溢 每周至少三次的运动计划，雷打不动。可以是慢跑、瑜伽、有氧操、站桩、拍八虚、八段锦、羽毛球、爬山、跳绳 ，选择一项适合自己作息又容易执行的。我比较多的是跑步和跳绳。汗水是脂肪的眼泪，也是健康的催化剂。每次运动后，那种由内而外的舒畅感，简直不要太爽！而且，运动还能促进血液循环，让气雪更加通畅无阻！ 3、充足的睡眠 好皮肤和好气雪，都离不开高质量的睡眠。每晚尽量在11点前入睡，让身体有足够的时间进行自我修复和充电。第二天醒来，精神饱满，活力满满！ 4、远离负面情绪的人和事 负面情绪的人和事可能会让你产生自卑、敏感、焦虑、忧愁、愤怒这些不好的情绪。都会消耗体内的气血，导致气血亏虚。而远离那些可能引发负面情绪的人和事，有助于保持心情的平和与愉悦，从而有利于气血的滋养和调和。有空时可以把家里收拾得干干净净，杂乱无章的家往往会让人感到压抑、烦躁和不安，一个整洁干净的家则能带来宁静舒适的感觉，有助于保持气血的平和与稳定。 5、晚上泡脚 睡前泡个脚，加点艾叶或姜片更好。脚部是身体阳气最弱的地方，通过热水泡脚可以激活脚部的阳气，促进全身气血的流通，还能助眠。 6、周末身心放松好时光 可以去报个瑜伽班或者跟喜欢的人去爬山、打场球、骑行、攀岩。这样不仅放松了身心，还扩大了社交圈。 我是爱养生的麦子，一起养生变健康