像我这种Home office的工作方式虽然是比较自由，但是真的很容易作息不规律，平时饮食就更不用说了，一天全靠点外卖，时间一久脸真的黄的不行，还总感觉乏力，经常在床上躺一天！ 后面也不想这样下去了，就开始内调，坚持了小半年，状态确实有好不少 方法也简单，就是把一些养生小习惯融入到日常的生活中去，这样也比较好坚持 - 少吃 少吃不是不吃，而是有选择的吃，挑干净健康的吃！ ①我一直在坚持的是“拳头饮食法”，顾名思义，就是用拳头去衡量每顿吃的量，一般是主食跟肉都一拳，蔬菜两拳，大概能有个7分饱的样子 ②进食顺序很关键，这是个小细节，可以先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样可以增加我们的饱腹感，对肠胃也好 ③最后就是控糖，尤其是要避开奶茶、小蛋糕之类的，食物尽量清淡为主，可以偶尔给自己安排一顿放纵餐！ - 内调养肝 首先就是早睡！睡眠时间要充足，切忌不要熬夜！其次就是要通过食补和内调的方式，把之前熬的夜给补回来！ 除了饮食的调整，我平时也一直坚持在吃这个Byhealth汤臣倍健白月光护肝片，它是专门为女生研制的，里面有高含量的水飞蓟和白藜芦醇，可以帮助提高肝脏净化力，退黄保肝，就很适合平时熬夜脸黄的姐妹们！还复配了vc跟烟酰胺这种养肤的好东西！坚持吃下来的变化还是挺明显的，素颜皮肤是白净的状态，阳光下显得特通透，气色感就不用说了，比之前好了不止一个level！连心情都跟着变好了~现在每天都有用不完的干劲！ 少吃和内调真的可以让皮肤状态up!，是那种充满气色的红润感~有需要姐妹们真的可以去试试，贵在坚持！