总被姐妹们夸又美又飒，38岁的年纪整个人都在闪着光，每次听到这些话的时候，我就感觉自己这这些年是真没白练 以前的我虽然只有89，但是体态不好看 现在的我虽然不是很漂亮，但整个人舒畅松弛[派对R] 今天也来给姐妹们分享一下我是怎么做的～ - ①节食代替不了健身。[黄瓜R]虽然少吃是会so，但是没有长期性可言，饮食一恢复就又duang回去，饮食建议多吃蛋白质、蔬菜、碳水合理搭配，以原型食物为主，跟着不老女神伊能静学的hh～ ②健身真的有用 ！坚持下来皮肉紧实很多，不仅身体，面部的线条都是向上的。 健身的核心就是查漏补缺，先养好代谢，这样效率才会更高，尤其25+的姐妹，身体代谢下降更是需要注意，像鱼油、酵素、白芸豆这几年我也吃了不少，一直没断的就是zuccari意卡莉888代谢饮，我一个意大利朋友推荐给我的专业养代谢的内调宝藏，意大利本土30多年专注自然膳食功能营养品牌，基本每个意大利人、留学生家里都会习惯备着，里面的成分只有24种自然膳食营养，还专门申请了自然膳食营养专利认证，品质和口碑都很在线👍 日常我习惯运动时带着喝，偶尔吃多了也会饭后喝一杯，就用它自己自带的量杯，倒37ml兑500ml左右的温水喝就好，它的口感酸酸甜甜的，很好入口。[哇R] 里面的藤黄果也是专业真多代谢的一把好手，还有掌叶大黄根调节肠道，坚持喝下来对我运动的效果来说是很好的👍 姐妹们赶紧左下角冲起来吧～[派对R]