✅主食 馒头、面包、面条、包子、软烂的米饭都可以 碳水类主食，营养不全，而且含有麸质，日常应该减少主食的量 ✅好消化的青菜 蔬菜要多种多样的搭配吃 白菜、菠菜、鸡毛菜、山药、茄子、青瓜、丝瓜、紫甘蓝、卷心菜、西兰花，南瓜都可以 ✅清淡易消化的肉类 鸡肉、鱼肉、羊肉、鱼肉、虾、蛋类都可以 不要红烧，最好清炖 3类食物要少吃 ①刺激类 油炸食物、辛辣生冷食物、高盐腌制食物，还有甜品，全部忌口！ ②咖啡和茶 咖啡增加胃中的酸度并降低食道下括约肌的压力，这使酸很容易向上流动，导致胃灼热和酸反流增加，茶同上 ③酸度强的蔬果 橙子、柠檬、葡萄柚等水果的酸性含量很高，会刺激消化道，使酸反流，特别是空腹的时候