《黄帝内经》:“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” - 炎夏已过，很多地方已经慢慢进入了秋天，没有了酷暑的闷热潮湿，但是燥气也起了，今天和大家分享一些养气血秋季小技巧 - 1.像鸡一样起居 秋天蕞好像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一点，晚上10点半或更早入眠，收敛气血藏精补精。 在天微微亮，鸡鸣声此起彼伏时起床，此时助力阳气生发。能睡好觉，才能将气血补到根上! - 2.登高清肺 雄鸡报晓都是登在高处，秋天肺气旺盛，多去高山上去呼吸清气，有利于排出肺浊气。 高山上是极阳重合的地方，秋日登高可以聚敛阳气，振奋精神，多呼吸清明之气，人心胸豁达，心情也会变得愉悦。 - 3.多吃点酸 秋天吃点酸，利于收敛肺气。如果肺气一直上冒，容易咳嗽，到冬天也会反复。 这个时候适合吃健脾利 湿，平补气血的食物：小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药、柚子、葡萄、石榴。 - 4.补充营养 气血不足，一大原因是淤堵，气血不通。就容易脸黄，长痘，脱发，身体疲劳，站起来有眩晕感...... 需要omega-3脂肪酸来清理一下身体里的垃圾，不过这个自身无法合成，食物能补到的量也比较少 我的方法就是把磷虾油纳入我的日常保养清单，磷虾油里的Omega-3是磷脂型的，比较容易吸收，利用率比较高 拿我吃的Ciyive磷虾油来说，每天吃两粒就能满足日常的需求量，加上里面还有些对皮肤好的成分：虾青素，胆碱等 坚持吃下来后不仅仅是皮肤有改善，更光滑细腻，整个人的状态也有显著提升，每天都元气满满 - 5.调整情绪 古诗讲：自古逢秋悲寂寥，很多人到秋天情绪容易低落，这也跟秋天萧杀之气有关。 日常多冥想、静坐，可以将外宣散的神、气收敛起来，使情志安定平静，心神安宁 情绪低落时可以用双手攥拳，用指关节推胸以下部位，从中间推至两侧，疏肝解郁很不错。