#延迟退休年龄对照表##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 如何老而不衰，永远闪耀？

1、不要熬夜项

皮肤会在至少28天的代谢周期内进行自我调节，将导致暗沉的黑色素细胞代谢出去。保持健康良好的生活习惯，避免熬夜，有助皮肤进行一定的自我调节。

2、 健康饮食

肌肤也可以通过健康饮食来提升自身的“疗愈力”，比如增加膳食纤维、优质蛋白、抗炎食物等。一般来说，抗炎食物多为蔬菜、水果、粗粮、深海鱼、橄榄油之类的天然新鲜食品。

3、 坚持运动

2023年6月一项刊发在《科学报告》的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态，例如运动后面部皮肤弹性增加、松弛减低。

4、 保持好心态好心态人显年轻。美没有统一标准，面对衰老，心态很重要