（生活化减脂时刻记得营养元素搭配必备三大项） 今日体重：95.4 8:50👉龙井青提美式☕️+黑松露鸡肉法棍三明治🥖（392kcal） 12:30👉青汁🍵+糙米饭+蔬菜炒鸡肉（449kcal） 18:30👉麻辣凉拌菜（426kcal） 喝水：2200ml（300ml温水+450ml青提美式+200ml青汁+1250ml乌龙茶） 运动：🈚️（今日共1268kcal） 🥗凉拌菜调料汁： 10ml生抽、5g蚝油、20ml醋、半勺盐、半勺糖、少许松鲜鲜，5ml花椒油加热烹香两个干辣椒🌶️全部一起拌匀。 食材切丝更入味，爱吃什么菜就放什么菜，拌啥都好吃。 记得减脂餐三大项：碳水/蛋白质/膳食纤维，低卡好吃又饱腹。 我爱吃酸的，醋放的多；不爱吃酸的姐妹醋减半。