讲真的，没人能毫不费力的成为美女 即使是五官再出色的人，频繁熬夜或者咖啡奶茶喝多了，皮肤也会暗黄，脸色黯淡，尤其t区暗沉严重。给人的感觉就是：精神差！没气质！还有粉底也遮不住的憔悴... 🕰坚持内调的第n天，给我直观的变化是 1.皮肤更透亮干净，精神饱满，内外都被调整到了很好的状态。 2.偶尔放纵自己胡吃海喝＋熬大夜，之后也能很快恢复。 - 给姐妹们分享一下我的内调小秘诀 🌟少吃 都说美女是不吃脏东西的，所以饮食上我会格外注意 ①水油焖菜 范志红老师的原创，做起来很简单，我这种厨房杀手也可以轻松完成 ②保持饥饿感 试过每天只吃两顿饭，但是尝试下来觉得16+8更容易坚持，进食时间控制在8小时内，剩下的16小时不吃东西，饿了就喝水或者吃低糖水果 - 🌟内调 除了要注意饮食外，我还会搭配内服产品一起推波助澜。 我看很多人吐槽内服是智商税，极有可能是没选对产品，我吃的是喜仁堂的麦角硫因胶囊，像我经常熬夜，每天睡前吃2粒，服用一段时间堪比女娲重造，这个品是我很喜欢的一个博主推荐的，看了看成分没啥问题就跟着买了，每份里面含有25mg的麦角硫因，麦角硫因能帮助我们的肌肤抵抗自由基的伤害，已经是圈内盛行的抗氧抗衰成分了，还复配了PQQ、胶原蛋白肽、透明质酸钠等等护肤成分，吃了一段时间后就像给皮肤重新搭起承重墙，黄气都散了，每天起来感觉都是元气满满的，不光是脸，全身透亮度、水嫩度、细腻度、光滑度都有提升！ - 🌟日常tips小习惯 ①定期适当运动，我每周会选择2-3天去跑步 ②做好防晒，一年四季都要涂防晒，物理防晒+化学防晒一个都不能少 ③尽量少熬夜，让身体充分休息 ④每天多喝热水，最少要喝2000ml，平时多吃蔬菜水果哦! - 现在是不需要花大笔钱就可以养好自己的年纪，养成健康的生活习惯才是真正的“富养”自己！