读书博主的日常｜用一本心理书给自己充电🔋

今年初失业后一直gap在家，现在是第7个月。除了分享好书，我偶尔也会拍拍日常vlog，写写生活小感悟。很多朋友看了都说，羡慕我有这么好的心态 其实，读书确实在渐渐改变我的生活。小说，让我看到了深不可测的人性；历史，让我看到事物的发展规律；心理，让我越来越了解自己，跟以前拧巴内耗的自己和解 今天又看到一本心理学的书《不管，我就是要幸福》，让我看到“心理暗示”对生活的积极影响。 ▫如果你想成为更自信的人 ▫如果你想摆脱焦虑 ▫如果你想尽快走出低落的情绪 ▫如果你总是沉浸在过去的失败和痛苦中 一定要看这本能了解自己，自救自爱的心理书！ 📖《不管，我就是要幸福》 作者|赵昱鲲 出品|新星出版社 X 得到 ☑️积极心理学告诉我们：情绪的本质是一个人根据身体反应、环境信息和过往经验构建出来的体验。最简单的方法就是换个环境、或者改变身体状态，例如到公园走一走。 ☑️环境变了，行为变了，心态变了，整个人的状态都会好很多。 🔖摘录一些书中对抗不好情绪的小妙招 ✅焦虑 感到焦虑时，告诉自己：这是兴奋。虽然是自欺欺人，但真的可以骗过大脑！如果把情绪诠释为兴奋，表现会好很多差 · ✅低落 消沉时，可以采取散步、运动等方式，让自己动起来。坐着或躺着不动，注意力会集中在大脑的情绪里。出去走走，让注意力分散到外界环境上 · ✅失控 情绪即将爆发失控时，立即离开现场，不要继续和相关的人或事纠缠。 · ✅回避型人格和焦虑型人格怎么社交 打破固定思维，去参加一些活动，例如公益活动、结构化活动。从活动中感受他人的善意 · ✅构建良好人际关系 ①问对方问题，双方讨论，找出相似之处 ②跟对方一起做事，逐渐做越来越难的事 ③展开深入对话，充分披露自己 · ✅学会拒绝 ①自我坚定：用不带攻击性又坚定的方式表达自己的立场 ②改变深层情感：感知行为背后的动机 ③接纳：到处都是人情社会，如果真的被情感绑架，就坦然面对 · ✅ 我知道很多人都跟我一样，太想追求完美，太在意别人对自己的看法。明明知道情绪内耗、胡思乱想不好，但又控制不住，总是陷入焦虑、低落、不自信、没有目标，离心中幸福快乐的生活越来越远！ · 💥如果遇到情绪不好的时候，不妨用积极的心理去暗示自己。看问题的角度不同，心态也会不一样