在长途飞行前做瑜伽是个非常好的选择！瑜伽有助于舒缓神经、增加血液循环和改善身体灵活性，这些都可以帮助你更舒适地应对长时间坐在飞机上的不适感。 具体的好处包括： 1. **缓解肌肉紧张**：瑜伽拉伸动作可以帮助你放松肩颈、背部和腿部的肌肉，减少长时间坐着带来的僵硬和不适。 2. **促进血液循环**：某些瑜伽动作有助于促进血液流动，降低飞行期间因久坐不动而引发的血液循环不良和肿胀。 3. **减轻焦虑和压力**：飞行前做瑜伽的呼吸练习可以帮助你放松，保持平静，减轻飞行相关的焦虑感。 4. **增强灵活性**：通过瑜伽，身体会更加灵活，在飞行时你也会感觉更轻松，尤其在狭小的座位上。 总之，做瑜伽不仅让你在飞行时身体更舒适，还能保持良好的精神状态。你可以选择一些温和的伸展动作和呼吸练习来准备迎接长途飞行！