p1-p2几乎全素颜，嘿嘿~ 说实话，我也没想到早睡+降雄饮食的魅力这么大！ 坚持一年的效果：皮肤黄气散了，不长嘎达了，白里透红气血充盈的样子，发质柔顺有光泽 - 像我一样脸暗沉泛黄、出油长痘、睡不好、情绪波动大的姐妹 都快去试试早睡+降雄饮食！ - ✏分享一下我具体是怎么做的叭： 降雄饮食 ❶停掉所有乳制品： 因为乳制品会容易引起皮肤炎症，是皮肤粗糙长痘的元凶！所以平时我都会用蜂蜜水、无糖豆浆、羽衣甘蓝汁和绿茶来代替 ❷种子循环法： 把“亚麻籽+南瓜籽+芝麻+葵花籽”分别磨成粉，在1-14天吃“南瓜籽+亚麻籽”；15-30天吃“芝麻+葵花籽”；一个月为一周期，坚持2-3个周期，皮肤会细腻不少 ❸绿叶蔬菜（菠菜、卷心菜）、黄色蔬菜（黄色辣椒、胡萝卜）中午晚上换着吃 ❹内服omega-3补剂： Omega-3是经过科学论证可以有效调节代谢、辅助调节雄高的营养素，从内里（细胞、血液、激素）到表皮（皮肤、毛发、精神）都能慢慢调节到正常水平，但自身无法合成，也很难在日常饮食中获取... 为了方便，我每天随餐两粒Ciyive磷虾油，它里面的omega3是磷脂型的，更容易被人体吸收，还有虾青素，epa和dha的黄金配比，吃了段时间皮肤状态稳定了不少，素颜干净红润润的，头发掉的也少了，现在行动力很足，不像之前特别疲惫没精神，心情和情绪也明显变好了嘻嘻~ ❺主食换成富含纤维的麦麸、糙米、全麦面包或谷类 ---- 早睡 早睡：夜间11-1点是胆经盛行时间，长期这时候不睡，各种皮肤、情绪问题都会找上门，也会导致雄高！ ①晚11点左右睡，保障8h充足睡眠 ②睡不着的时候可以听一些博客助眠 ---- 好习惯是闭环 ❶睡前泡15-20分钟脚，去湿气 ❷晚上11点前尽量去见周公，中午最好养成午睡的习惯 ❸坚持运动，慢跑、跳绳、瑜伽，懒人跟我做早上开合跳200-400个，下午再跳300-400个 ---- 姐妹们，都去试试早睡+降雄饮食吧，尊嘟惊喜！！ 变美Ciyive磷虾油自律素颜好皮肤磷虾油降雄早睡气血内调变美女大空腹力降雄饮食omega-3