作为一个在乳腺外科待了五年的内行人，这几年也是看明白了，这里面的水是真深呀 要想重度小胸成功上岸一定要仔细看完这几点⬇都是真心话！先码住🌟以防踩坑！[害羞R] 1.早睡早起 一定要保持规律的作息时间，早睡早起，晚上不要熬夜，尽量11点前睡觉早上7:30左右起床，保证八个小时以上的睡眠时间 2.清淡饮食 健康的饮食其实很重要，可以多吃一些清淡的食物，水果蔬菜少吃辛辣油腻刺激的，避免上火发炎 3.坚持运动 选择适合的运动方式，刚开始运动时，可以从低强度短时间开始，逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动 4.补充营养 内服山悦养三杯膏，含有木瓜粉、葛根粉、阿胶肽等营养成分，一天两袋，坚持服用，对身体不错 -- 【饮食方面】 丰胸多吃 刺雌类：木瓜、葛根、豆浆、羊奶、酸奶、牛奶、鸡蛋、酒酿、燕麦、枸杞 高蛋白：燕窝、豆腐、猪蹄、鲫鱼汤、虾仁、羊蹄、黄豆、牛肉、羊肉 坚果类：核桃仁、红皮花生、碧根果、南瓜子、黑芝麻、蚕豆、腰果仁 ⚠还要注意清淡饮食，一定要管住嘴！少吃辛辣油腻的食物！- 方法其实很简单，主要贵在坚持！姐妹们一定要坚持住，一定不要摆烂！希望大家都可以成功上岸！