起因是因为“秦昊减肥法”[doge] 之前其实尝试过非常多的减肥方法“哥本哈根”“生酮”“运动锻炼”“酵素饮食”等等，但始终觉得很难坚持，回弹很快.[捂脸R] 去年5月份看到秦昊减肥法在网上火的不行，想着先试个三天，然后说干就干！[暗中观察R] 没想到轻轻松松坚持了一周且效果很明显 一周瘦了5-6斤[耶R] 但是由于有聚餐啥的吃一顿正常的就会回弹三斤这样，好在心态没崩. 然后找了同事组了一个《减肥搭子》的群 大家互相监督，一周一次放纵餐 就这样轻松执行一个月，减了8斤[满月R] 到六月底我开始骑行🚲，发现搭配固定规律运动，体重维持的非常好，且也不会暴饮暴食. 一周一次液断，三个月体重下降了15斤[紫色心形R] 到了120斤我开始维持，因为120是我理想体重，所以还是会正常运动➕干净饮食！ 后续体重从8月份到今年7月始终保持在120，期间已经完全正常饮食（还有过年的胡吃海喝）都没有反弹！ [红色心形R]总结： 1️⃣规律饮食（一日三餐）早餐一定一定要吃哦 2️⃣成年日喝水每日1800-2000ml是需要的哦 3️⃣干净饮食（烧烤火锅可以吃，但注意频率） 4️⃣搭配规律的运动（游泳/骑行/爬山/羽毛球等等） 5️⃣有健身基础的可以搭配健身（帮助塑形） 6️⃣健康的心态，因为减脂本身体重就是会🈶上下波动的，千万不要因为体重偶尔上涨📈而感觉疲惫或者放弃！毕竟我们的代谢随着年龄增长也会下降，保持健康的状态才是最重要的！减肥看体型不看数字！ [蓝色心形R]之后也希望所有爱美的女生在保持健康的前提下进行减肥减脂，最后拥有自己喜欢的体型～