1. 早晨起床后先整理房间、通风、洗脸护肤,以提振精神。
2. 每天早晨享用营养丰富的早餐,有助于保持精力充沛和体型匀称。
3. 养成喝水习惯,每天至少一升,以避免缺水导致的疲劳。
4. 上午十点加餐,如巧克力、能量棒、香蕉或饼干,以补充能量。
5. 多与人交流,分享日常,以减轻疲劳和压力。
6. 保持正确的坐姿和站姿,以减少疲劳。
7. 工作中适时休息,如倒茶、阅读或聊天,以恢复精力。
8. 感到疲劳时站立活动,深呼吸,以提高血液循环和精力。
9. 将大任务分解为小任务,逐步完成,以提高工作效率。
10. 午睡20分钟,以恢复精力,但避免过长影响夜间睡眠。
11. 通过食用富含铁的食物,如动物肝脏、瘦肉等,来补充铁质,预防疲劳。
12. 晚上提前一小时上床睡觉,以增加睡眠时间,提高精力。