关于“孕期补钙”相信大多数孕妈妈🫄都懂，但是什么时候补、怎么补、通过什么方式补，大多数孕妈妈就并不是很清楚。 - 我自己生二胎时，即使孕检的时候按要求吃了钙片，晚上睡觉还是经常脚抽筋，偶尔还腰酸背痛的。于是我开始仔细研究钙片的成分，发现“补钙”原来还是有很多门道的，今天分享给大家~ - ✅ 食物来源 鲜奶、酸奶及各类奶🥛制品、🦐虾米、虾皮、小鱼🐟、脆骨、蛋黄、豆类及豆制品都是钙的良好来源。 - ❌ 缺乏警示 孕妈妈缺钙的话，可能会影响胎宝宝的骨骼发育，严重时，产后还容易出现腿抽筋，腰疼等不适，同时容易患骨质疏松症，进而导致软骨症等，严重危害产妇健康。 - 📝 每日剂量 孕早期每天补充800毫克钙元素，孕中期每天补充1000毫克钙元素，孕晚期每天补充1200毫克钙元素，哺乳期也是每天1000mg的高钙补充哦 - 另外还需要注意自己补充后的吸收情况，我的朋友当时从澳洲给我带回来了➡️Ostelin奥斯特林的DK2钙片 - 它是世界五百强药企赛诺菲出品的，非常专业，在澳洲各大药房基本都可以看到它的身影。它配比科学👍 一片蕴含600mg钙+1000IU VD3+180mcg K2 妥妥的补钙黄金三角👏，能够精准引钙入骨，牢牢锁钙。 - 小小1片光滑易吞咽，不含添加剂，安心健康0负担，不含麸质、人工色素，甜味剂，不添加防腐剂。 - 饭后吃更容易被身体吸收哦💕～ - 产后我马上就开始减肥瘦身了，但是运动时经常会听到关节咔咔响，上个月我又让朋友给我寄了几瓶回来，因为成人每年都有20%钙的流失，需要补钙来增强骨骼密度，修复受损软骨，这样逆袭辣妈的路上才不会受伤哦。 - ⚠️ 注意事项： 1️⃣ 平时要多晒太阳🌞，这样才能得到足量的维生素d，能促进钙的吸收。 2️⃣ 虽然孕期补钙非常重要，但也要适量，不要过度补充。 - 妈妈身体好了，才能轻松、从容应对产后的繁忙生活💃～