月饼也要健康吃！“三高“人士的4个健康食用月饼小技巧，您一定要知道！   中秋佳节将近，又是到了吃月饼的时候。但是人们常说，一口月饼半斤油！为了让口感更酥软，人们会在制作月饼时，加入大量的油和糖，这让月饼变成了高糖、高油、高热量食物。那么对于患有高血压、高血糖和高血脂的“三高”人士来说，该怎么办呢？   为了保障“舌尖上的健康”，吃得放心，这4点一定要牢记！   首先，要看清楚月饼的配料表，选择没有添加过多糖和油的健康月饼。需要注意的是，市面上有不少打着“健康无糖”旗号的月饼，其实热量并不低！因为月饼饼皮主要原料还是面粉。豆沙、果脯等天然馅料中会自带糖，这些都能转化成葡萄糖，进而导致血糖升高。而且这些月饼里还加了不少油，所以仍是高脂肪、高热量食物。健康人不能多吃，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖人群，更得注意。   其次，不宜多吃月饼。我们可以吃个小月饼，或者把一个大月饼切开，和家人朋友分着吃，摄入的热量、糖分、脂肪等自然也会减少。   第三，在吃月饼的前后，建议少吃米饭、少吃肉。因为月饼里面的碳水化合物、脂肪和能量含量很高，那么吃月饼的当天，可以酌情减少主食和肉类的摄入。比如，主食可以减半，肉可以多选择禽肉（鸡鸭等）、鱼类或其他海鲜等脂肪含量低的，清蒸或焯拌。   最后，吃完月饼和团圆饭后，建议多散散步，活动一下，可以和家人朋友们外出遛弯赏月，走着走着，热量也会慢慢的被消耗掉。 我在这里提前祝大家中秋节快乐[玫瑰] #妙笔生花创作挑战##中秋庆团圆#