今日背部训练： 坐姿划船：5*12 高位下拉：5*12 杠铃划船（反手）：5*12 直臂下压：5*12 核心训练➕爬坡35min - 分享一下今日训练感触： 一开始知道要和一个完全没健身经验的人一起锻炼时，心里还是有点忐忑，毕竟自己也不是个专业的教练～[捂脸R]但过程中还是很有趣的～当搭子为一个新动作犯难时，我就亲自示范，一起攻克难题。从不知道怎么握哑铃，到慢慢能做几个标准动作，每一点进步都让人欣喜～在这个过程中对我也有很大的帮助，因为在教他人发力的时候也会重新审视自己的动作模式，也意外发现了不少被忽略的小细节～ ootd：lululemon 这款买的时候感觉就是中规中矩但是上身超级显肩膀和后背 ！！！！