月饼的制作材料一般是精制面粉、糖、油、果仁、咸蛋黄、豆沙、椰蓉、黑芝麻等等，每100克的月饼热量约为400-500大卡，是我们平时吃的白米饭的3-4倍。一块莲蓉月饼的热量相当于五个炸鸡腿‼️ 所以月饼吃多了不易消化，影响血糖和体重波动，对备孕、孕期姐妹来说，并不适合多吃月饼。🥮那么中秋节怎样吃月饼更健康？ 分享七个吃月饼的小技巧： [一R]宜少不宜多：每日食用量最好不超过一个，吃时切小块。 [二R]宜早不宜晚：白天吃可以补充能量、便于消化，较不易发胖，但要注意不宜空腹食用。 [三R]宜鲜不宜陈：月饼中含较多脂肪，容易变质。 [四R]宜与茶搭配：搭配绿茶更能解腻助消化，但是孕期要少喝。 [五R]宜减少其它碳水量：若是打算多吃些月饼，可以适量减少食用米饭、面食等。 [六R]宜增加蔬果量：蔬果中富含的膳食纤维有助于消化。 [七R]宜运动：食用完与家人朋友们散散步，有助于消化。 [向右R][向右R]有胰岛素抵抗、高血糖、肥胖或孕期体重增长超重的姐妹尽量少吃或不吃。