没有人不拖延。如果他不拖延，那是因为他没有在做真正有创造性的事。

很多人都有拖延的毛病，并且对自己这个毛病痛恨不已，多次下决心要改正，但结果都是无功而返。没有对比就没有伤害，在见识到别人雷厉风行，说干就干，一点儿不内耗，不拖延后，对自己拖延的毛病是更加地痛恨，进而讨厌自己。

但其实，没有人不拖延。为啥？因为拖延的本质是对痛苦的逃避，而人的本性都是趋利避害，追求快乐，逃避痛苦的。人们拖延，只是本性的展现而已。

有人说，不对啊，我怎么看到有些人就一点儿不拖延呢？那是因为他做的都是他熟悉的事情，没有在做真正有创造性的事。如果他在做真正有创造性的事，他不可能不拖延。

为啥？因为真正有创造性的事是需要耗费极大的精力去思考和探索的，而这个过程非常耗能。除了吃饭和性爱，人的身体对一切高耗能的事都有着本能的抵触，这是由基因决定的。而身体抵触的方式就是让你感到痛苦。你做的事消耗的能量越多，你越感到痛苦。这也是为啥王兴会说“人为了逃避真正的思考愿意做任何事”的原因。

其实，也好理解，这就好比走路，如果你走在一条已经开辟好的路上，你自然走得很快。但如果没有你，得你自己去开辟一条路，你需要披荆斩棘，你需要踩平踏实，当然就会很慢，甚至会产生想放弃的念头。拖延就是如此。

拖延只能被缓解，无法根除，你能做得就是缓解拖延。那怎么缓解拖延呢？

一、将要做的事流程化。

找到做事的最佳流程，第一步干什么，第二步干什么，第三步干什么，然后固定下来。以后每次做事，就按照这个流程来。这样做的好处是减少思考的时间。事情越不需要你思考，你就越不会拖延。

二、设定截止时间。

你之所以会拖延，是因为你能拖延。为啥？因为没有截止时间，因此，你会不断地拖延。想要缓解拖延，就要给自己做的事设定一个截止时间，一定要在截止时间前做完事。你会发现，在临近截止时间前做事最高效。

三、设定惩罚措施

设定了截止时间，还要设定相应的惩罚措施。否则，这个截止时间就形同虚设。人都是厌恶损失的，设定惩罚措施就是设定损失代价，人们为了逃避这个损失，就会尽可能在截止日期前完成。

要想惩罚措施真正有效，这个惩罚代价不要设置得太小，太小人们会没有感觉。惩罚的代价要让对方心疼，对方越心疼，他完成事情的动机就越强。

坏消息是，拖延无法根除，没有人不拖延，如果他不拖延，那是因为他没有在做真正有创造性的事。因此，你要做好和拖延终身共生的准备。而好消息是，虽然拖延不能被根除，但可以被缓解，而缓解的办法就是理性+人性。