吃什么补品，看什么名医，只是外力，真正决定气血充盈、身体健康的关键，在于个人内在的调养与生活习惯。依赖外力，浪费金钱，摧残精神。打铁还需自身硬，是气血充盈的秘诀，不费钱，主打省钱。 真正能让气血充盈的方式只有两种:做加法和做减法。 先说加法: ①易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨五点到七点之间，顶着太阳练习，且按照中医理论，这段时间对应于“大肠经”运行，适宜进行养护肠胃、促进消化的活动。选一种，不要选多，任何一种功法都是重在坚持。练习次数没有规定，每个人的身体素质不同，练到微微出汗，就可以停止了。练习过程中，动作要缓慢，不要硬拉。这些功法都重在拉筋，通经络。心态要放松，神经要放松，在极度放松的状态下去做，身心愉悦。刚开始动作不标准没关系，练习一两个月之后身体不会再那么僵硬，动作自然会标准。 ②练习时尽量穿布鞋，容易感受发力情况和磨损程度，穿布鞋运动，不舒适了，停下来调整，看看是什么问题，究竟是运动量过大还是其他。人不是机器和工具，不能把自己当骡子使。 ③女孩子尽量不要穿胸衣，会束缚气血的流动，如果运动力度非常大或者不适合自身，胸部因为束缚住没有知觉，反而糟糕。 ④多吃米饭面粉粥包子等主食。有的女孩子因为减肥不吃主食，月经都停了。主食对人体营养和功能的维系至关重要，《黄帝内经》讲得清清楚楚。 ⑤睡眠充足，晚上九点到十点半之前入睡，早上五六点起床顶着初升的太阳练习养生功夫，午觉半小时足以。白天有空就闭目养神，可以不睡，但是要静下心来休息休息。 这就是做加法，相对简单。