最近看了这本书我都惊呆了，原来空腹的益处这么多！- 不仅可以提高免疫力，保持身体健康，还可以利用断食疗法排让体内囤积的代谢废物不断排出，排出不干净的血，帮助远离疾病，对抗衰老，战胜肥胖和活得更长寿。 - 📖《空腹力》 📒作者：石原结实（医学博士） - 这是诺贝尔奖得主研究成果，作者作为家喻户晓的养生博士，提倡将“少食”和“运动”纳入每日生活，科学空腹，远离疾病，高效抗老。 - 跟大家分享几个书中观点： - 1️⃣ 断食后体内囤积的代谢废物会不断排出，人的气色会变得越来越好，水肿消失，囤积的脂肪也会减少。 2️⃣ 晚餐吃得晚的人可以省去早餐，不吃早餐大脑也可以照常运转。 3️⃣ 食物当中，寒凉的食物易发胖，温热食物有助于瘦身，所以有肥胖困扰的人应该避免摄取容易发胖的寒凉食物。 4️⃣ 过量饮水并不健康，容易使身体积聚大量的水份，造成体寒，引发血管硬化，血液循环不畅，代谢水平随之下降。 5️⃣ 饮食行为其实会对全身器官都带来一定的负担，通过断食，这些负担得以减轻。 6️⃣ 断食后体温上升，有利于白细胞运动，人体的免疫力会随之增强，可以改善症状。 7️⃣ 空腹力可以让人生更充实，实践半日断食法就是一个调整身心状态的好方法，将过去花在早餐上的时间可以做个简单的体操，之后再冲一个热水澡，可以帮助身体温暖起来。 8️⃣ 高质量长寿的根本就是空腹力。只要实践半日断食法，逐步培养空腹力，那么不论哪个年龄段，都能打造健康的身体。 - ⚠️内容仅供参考，如有不适请线下就医