以前，为了养好我的反流，我曾经过着清教徒一般的生活： 吃饭七八分饱； 吃温热的食物； 吃软烂好消化的食物； 每口饭咀嚼三十下； 戒掉了一切辛辣、油腻、刺激的食物； 戒掉一切甜食； 不喝咖啡和奶茶； 不吃夜宵； 不吃外卖； 十点前睡觉... 这样的生活方式坚持了一年多，胃病没有任何起色。 我反而产生了严重的饮食焦虑，而且体重也在蹭蹭掉。 . 后来我明白了一个道理： 胃是可以自己修复的，但前提是得有足够的原料：营养。 我们生活自律，只是减少了损伤，但却没有修复已经造成的损伤，因为原材料不足。 如果这种状态持续，胃不仅修复不好，可能还会加重。 . 但胃不好的人，消化也不好。要么吃了难受，要么吃进去迟迟不能变成可以吸收的养分。 这个时候，需要借助促消化的成分来帮一把，度过这个困难期。等到后面胃肠黏膜修复力，自身就会足量分泌促消化的成分，改为温和均衡的饮食方式就行了。 · 2023年年初开始，我开始不那么严格忌口了，而是重点放在如何补充修复的营养上面，事实证明，这样做是对的。我虽然没有像别人的一个月养好胃那么快，但经过去年的努力，我的胃反流已经不见了。