✨上热表现通常有：特爱上火，口腔溃疡、牙龈肿痛、头痛头胀、口臭、失眠多梦、脾气暴燥、头汗多等等 ✨下寒表现通常有：经常腰酸腿软，肚脐以下手触之冰凉，经常拉肚子，舌根白厚腻，下肢冰凉等等 以下是一些饮食习惯和小窍门，或许能给你带来一定的帮助： 1、控制饮食量：尽量保持七八分饱，细嚼慢咽。晚上避免吃夜宵，给脾胃一个充足的休息时间。 2、健脾养胃食物：增加山药、莲子、茯苓、薏米等健脾养胃的食材的摄入。可以将它们加入粥中煮熟，或者打成粉末，每天早上加入粥中或泡水饮用，非常方便。 3、适量食用地瓜：地瓜富含膳食纤维，有助于肠胃排du，增加胃液分泌。 4、吃红皮花生：每天早上适量食用红皮花生，慢慢咀嚼后再吞下。它可以帮助舒缓脾胃不适的症状。 5、金鸡独立：通过金鸡独立的动作，将注意力集中在大腿和脚上，可以促使身体能量向下转移，平衡心火和肾水。 6、多泡脚：除了经期期间外，每天泡脚也是一个不错的选择。使用生姜、艾叶、花椒煮水，泡脚至全身微微出汗为止，然后用毛巾擦干，穿上袜子保暖。 7、如果常常感到口气、胀气、消化不良等脾胃不适，金渭泰、舒克幽益生菌，每天各两包，早晚吃