孕期要补充的营养很多，像叶酸、钙、铁等都是不可少的，但有一个常常在遗忘重灾区待着，那就是【胆碱】 . 随着我不断学习孕期营养知识，发现【胆碱】真是一个宝藏成分，以前只知道它对孕妈的帮助很大，一了解才知道它对宝宝的健康发育也有很大的促进作用！ 今天重点分享如下： 1️⃣ 胆碱是什么【图2】 2️⃣ 胆碱的作用【图2】 3️⃣ 胆碱对胚胎健康的作用【图2】 4️⃣ 胆碱的摄入量【图3】 5️⃣ 常见事项【图3】 6️⃣ 胆碱含量高的食物【图4】 . 虽然说胆碱可以从食物中获取，但是每个人体质不同，对食物的吸收率也不同，我们难以保证每日的摄入量能够满足营养所需，因此建议在孕期的时候额外补充胆碱补剂！ . 【澳版爱乐维胆碱DHA】就很不错，它是市面上少有的将胆碱跟DHA结合的补剂~还是拜耳旗下的大品牌，品质有保障。 每粒含有110mg胆碱和200mg精纯DHA，吃一颗可以补充两种营养，不要太方便~ . DHA被称为“脑黄金”，它和胆碱一起补充吸收率up up up，两者携手助力宝宝大脑和神经系统发育更高效！ . 现在营养学届也越来越认可胆碱的作用了，奶粉新国标还将它列为“必含成分”，可见它的重要性。 . 胆碱对妈妈的作用也不容小觑哦，它能够促进孕妈妈的肝脏代谢，孕期营养补充较多，肝脏会超载~胆碱能帮助平衡维持肝脏健康，肝脏健康了孕期也能轻松一些~ . 重点是它的配方很干净，0糖0香精0防腐，孕期吃超放心~ 还是独立包装，一天一颗，携带很方便。 建议孕期全周期补充~ 一人吃，两人补！孕妈和产后妈妈都可以放心吃~ .