我之前生活习惯不太好，整天胡吃海喝的，还经常熬夜到一两点，时间长了白发就开始找上门来啦，而且还主要集中在头顶和两鬓，密密麻麻的，随手一拨全都是白发，头发也非常毛躁，也找了不少办法都没有用，真的是好崩溃[失望R]...每次出门还总被人认成“老阿姨”👩🏻‍🦳，每次洗漱看镜子看到自己满头白发想去世的心都有[汗颜R]... - 去看了后和我说了几个方法，经过这大半年的努力，现在头发基本是黑了，付出的努力总算是没有白费，我整理了下我方法，有需要的家人可以参考下： 日常生活坚持这6个动作： 1.踮脚尖 2.多泡脚 3.上托举 4.拍打腋下 5.揉地筋 6.搓两肋 - ⚠白发转黑方法步骤： 1.规律作息 早睡早起，不要熬夜!每天保证八小时睡眠时间，才能让身体的新陈代谢好，这样补充的营养才能吸收更好 2.合理运动 每天做三十分钟有氧运动，比如跳绳慢跑散步都可以，可以提高身体免疫力 3.补充生物素 生物素可以补充毛囊细胞所需要的营养，可以从内分解白色素、促进黑色素生成，从而达到减少白发，加快黑发生长的目的 根据综合推荐，自己开始吃probody家的生物素，里面还含十几种营养成分，促进黑色素生成的效果更显著，坚持了一个周期下来，白发真的是少了很多，新长出来的发根也都是黑的~整个人的状态表都好了不少！ 4.缓解压力 心情愉悦，不要精神内耗，好心情对缓解白发非常重要 - 方法就这些，不难，只要坚持下来都是可以的，希望还被白发困扰的家人早日上岸！