拥有一个健美的身材，相信是所有人都会追求的目标，男性想得到力量感，女性想寻找完美身材，这是健身所能达到的效果，也同时是所有健身人所追求的目标 . 可是在我们锻炼的过程中也会遇到各种各样的问题，而这时我们就急需一个专业的教练能够给我们提供正确的帮助，否则我们盲目的训练就有可能误入歧途，就有可能不但达不到锻炼的效果，反而会出现身体上的损伤 . 那么在我们健身的过程中，怎样完成身体各局部的锻炼呢？怎样通过具体锻炼达到自己想要的效果呢？在锻炼过程中我们又需要有着哪些食物、营养、能量等等方面的注意事项呢？我们怎样来改善自己的食谱，让自己的饮食和训练完美搭配呢？我们是否需要补充各种运动补充剂、微量元素呢？以及我们碰到其他问题时，又是否有着很好的解决办法呢？相信这是所有健身人都极为关注的话题，毕竟只有做好准备才能让我们的锻炼事半而功倍，才能让我们真正取得自己想要的锻炼效果 . 剑眉同学，健身科普作者，从事健身科普10余年，并且拥有着运动补剂、产品设计研发的经验，可以说是一位身体力行的健身者，也是一位专业的健身者，那么他对于上面我们所需要解决的与健身相关的问题，必然有着自己的专业见解，现在他更是把这些知识整理成册，也就有了我们正在阅读的这本能够给我们带来帮助的著作《健身百科全书：一本书让你搞懂健身这个事儿》 . 既然作者的这本书号称百科全书，那么关于健身过程中所碰到的问题这里都能找到答案。举个简单的例子，我们都知道真正的健身人士在锻炼过程中是需要补充蛋白质的。为什么会有这样的一项建议呢？蛋白质在我们的身体之中又会产生怎样的作用呢？这本书中就关于蛋白质有着专门的一章为我们详细科普运动人群和蛋白质之间密不可分的关系 . 作者告诉我们，蛋白质是我们生命的基础，因此我们运动补充蛋白质不仅仅是给我们身体提供能量，更为重要的还是调节我们生理功能，让我们的身体更健康 . 当然作者也告诉我们，在我们补充蛋白质的过程中也需要注意很多事项，比如我们需要注意补充的量，我们需要选择蛋白质的品质，蛋白质在我们身体之中的吸收和利用，以及我我们最为关心的高蛋白饮食是否会对于身体带来伤害，等等内容，这本书中都有着相应的介绍，让我们对于运动过程之中这些需要关注的话题有着更多的了解 . 那么这本书的其他部分呢？也同样能够给我们提供专业而有效的建议，能够让我们在锻炼过程中知其然还知其所以然，让锻炼更科学，真正发挥出应有的效果