自媒体平台上，我们总能看到专家、学者、营养师等建议你补镁，因为欧美有大量的临床研究显示，补镁可以缓解失眠[打卡R]、改善胰岛素抵抗[打卡R]、降低血压[打卡R]等等，同时在欧美的自媒体平台上，也有一些用户分享了补镁给他们带来的各种健康益处[自拍R][自拍R] 有临床研究，又有真实用户分享，大概3-4年之前矿物质镁在国内开始崭露头角，虽然没有当年补钙那么席卷国内，但在不少健康科普者的心中，镁的地位已经超过了钙、锌、铁等矿物质 但是我们都忽略了一个重要问题——钙镁平衡[蹲后续H][蹲后续H] 钙镁之间，既是协同关系，也有拮抗属性。 身体的很多生理功能，在钙镁比在1.7-2.6之间时，协同作用蕞好[赞R]，健康益处蕞大[赞R]。也就是说，你每天吃800mg的钙，要吃够310-470mg的矿物质镁。 欧美人的乳制品年人均摄入量达到250kg，而牛奶中的钙镁比夸张到10:1[鄙视R][鄙视R]，导致他们体内钙镁比严重失衡（非常缺乏镁），这种情况下，通过补镁改善一些健康问题就不足为奇了。 但是在国内，我们的乳制品年人均摄入量只有50kg[火R]，大部分人钙都明显摄入不足，还正在盲目补镁，出现的结果就是[向右R]镁多钙少，比例低于1.7。国内的一项研究显示，在钙镁比低于1.7的人群中，较高的镁摄入量会增加全因S亡率的风险 没有根据个体的饮食情况，就盲目建议补镁，认为可以改善健康，这种观点过于片面了[吧唧R][吧唧R]