我虽然容易高反，但在西藏旅游十多次后，我总结出了一些非常有效的应对方法。稻城亚丁景区被誉为香巴拉遗留之地，海拔在4000至4700米之间，需要从山脚的3800米的扎灌崩徒步到海拔4700米的五色海。然而，尽管普通游客能在海拔4000米的地方徒步攀爬900米，我却只能爬300米，相当于普通游客的30%。

每次爬到海拔4100米的珍珠海时，我就感觉心脏难以承受，实在不敢再往上爬了。心跳剧烈得厉害，头晕乎乎的，大脑缺氧，困意浓浓很想睡觉。只是在海拔3500米的地方平常漫步，不爬山的话，我一点问题都没有。可一旦爬山，身体耗氧量增大，心脏就开始砰砰砰地剧烈快速跳动。随之而来的症状还有大脑沉重、头晕、身体无力、喘气困难、耳鸣，甚至感觉身体有些失温。

每次游玩稻城亚丁，从海拔3800米的扎灌崩下观光车开始往上爬时，都是这般情况。我只能爬到海拔4100米的珍珠海，在那里看看仙乃日神山。另外两座雪山夏诺多吉、央迈勇以及两大海子牛奶海和珍珠海，我却从未亲眼见过。真的不敢再往上爬了，怕有性命之忧。

虽然我容易高反，但去西藏却一点都不害怕。海拔5000多米的阿里大环线我走过，海拔4800米的住宿地我也住过。以我的亲身经历来谈应对高原反应的方法，以下五点非常管用：

首先，用灵芝与红景天泡热水喝。网上很多人说提前泡红景天喝没用，那或许是因为少了灵芝。其次，要注意保暖。高原地区气温低，容易导致身体失温。因此，要穿上保暖衣物，尤其是保暖内衣和羽绒服等。第三，要注意饮食。高原地区饮食条件相对较差，容易导致消化不良等问题。因此，要选择易于消化的食物，如面条、稀饭等。第四，要注意水分摄入。高原地区空气干燥，容易导致脱水。因此，要多喝水或饮用含电解质的饮料。最后，要注意休息。高原地区氧气含量低，容易导致疲劳。因此，要合理安排行程，避免过度劳累。