备赛北马&上马｜4分配节奏跑14km🏃♀️
每年进入九月，也就进入了马拉松备赛季～
还有两个月，是时候开始为北马和上马做准备啦！
虽然参加马拉松的目的从来不是为了成绩，
但为了每年都能留下最好的比赛体验，
还是需要提前好好准备一下哒💪
九月继续维持每周一次高强度训练，
但从短距离间歇跑调整到较长距离的节奏跑🏃♀️
这样才能更好地适应全马的节奏～
今日课表：
6km（4‘20）
4km（4’10）
2km*2（4‘00）
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