19km想了想，停了！ 身体突然抗拒，但也不想降速，就退了！ 总结原因： 最主要原因：夏训强度课每次都完美完成，但长距离每次都没跑到位，或者距离足够，配速不达标，造成有氧耐力不足，因为最近的几次半马自测，都跑出了渐加速，成绩虽然不pb，但体感很轻松，对速度耐力信心很足，但是一旦上长距离，每次到27k之后就非常挣扎，容易放！ 赛前一个月，频繁出行，前一周自测沈河女子半马（男子组）强度过大，冒进，虽然结果满意，但是造成沈马主要比赛体力不足，马拉松赛前准备没重视，也是重要原因 次要原因：体脂，作为310这个目标，需要在经过一轮冬训去刷一刷，因为我对自己的力量很有信心，但是体脂过高，对于耐力运动真的不行！ 接下来十一月的神户马拉松，尝试做一些耐力上的加强，再给自己夏训一个检验的机会，之后会找个半马专心pb突破130 沈阳马拉松，真心希望明年换换赛道，跑者还是需要城市氛围，人文景观，和本地跑者家人的赛道祝福，如果这一切都没有，是不合适的，让沈阳孩子能跑过自己长大的地方，而不是大型河滨公园马拉松！ 我330的突破是在沈马，我第一次退赛也在沈马，期待在生长的城市再次pb，并跑过小时候跑过玩过的那些大街小巷，听见家人和可爱的沈阳人的呐喊与加油！ 最后欢迎各位跑友来到沈阳！欢迎大家再来！