以前干眼的时候，长时间看电子屏幕，眼涩的睁不开，气色也差，平时眼睛还不停的流泪，最初我每天沉浸在用各种眼药水滋润中，花不少钱不说，还一点改善都没有 - 后来才知道长期盯屏熬夜眼部营养消耗的快，眼睛会流泪，难受... 除了外用，还得重视内补营养这件事！！ 22年看老爸了解到的叶黄素，跟着测评入了第一款，陆陆续续跟风吃了几款，说实话效果褒贬不一...总是担心含量不够，不停买买买，一堆还没吃完就又买了，导致家里越屯越多 . 💡知道了叶黄素度眼睛的重要，简单科普下： ✔主要成分：植物萃取成分的真的吃下来不刺激胃，化学添加选的时候考虑下。吃下来还是游离态的效果明显，后来再吃也换成游离态的了 ✔配方：小分子游离态叶黄素和玉米黄质比例呈5:1的黄金比例的最好（和视网膜里一致的黄金比例） ✔含量：5-15mg是更利于眼睛吸收（我查的资料）的区间，但吃下来感觉8~12mg的都不错，但是太少没效果太多对肝脏吸收有负担 - 掌握了这3点，再明确下自己吃叶黄素的需求，是改善干眼还是维稳基础健康，就能避开80%的雷！ 📒不过叶黄素的效果也是因人而异，所以剩下的20%还得自己尝试才知道，给大家分享几个我吃过效果好的可以参考： ▪Ciyive：美国的补剂确实还不错，它每粒有10mg的游离态叶黄素，2mg玉米黄质。5：1黄金科学配比养护眼睛，无添加剂入口很安心，吃下来变化也更直观。过度用眼，难受时用真的还不错，坚持下来眼睛真的舒服很多 ▪Unichi：澳洲还挺有名的，每粒10mg叶黄素酯。小熊软糖的设计，对于我这种嗓子眼细的很友好，吃起来酸酸甜甜的，颜值党的姐妹们可以看这款，作为日常补充，需要注意瓶子是透明的，平时需要避光存储 ▪Swisse：我的启蒙款，名气很高，主要成分是叶黄素，含量比较温和了，后来就当作基础调理用的，没什么大问题还是ok的 - 纯个人感受，适当参考吧！