最近两年越来越觉得少吃会让人非常舒服😌 我坚持了快2年的16+8，一日最多两餐，尽量拉长自己的空腹时间，让自己的血糖稳定，脾胃得到充分的休息。不太饿的一餐会用抗炎生生机奶昔代替(感兴趣的宝可以看看之前分享的笔记) 除了饮食习惯外补给类的保养品我也会分季节性去适当补充。 经历了一个夏天多多少少会被阳光晒到。秋天是很好开始修复和养白白的季节。 对于内服保养品我很重视安全性和有效性，美斯蒂克亮白饮我从4年前就有喝。 它是西班牙近40年的专业院线品牌，背书很强大，原料类的高配选手。 里边含有40多种抗氧化剂的“液体黄金”海岸松提取物，还有“天然遮阳伞”水晶白番茄兜底。 最方便的是它一个月只用喝6瓶，简单高效的给予我们全身滋养。 现在喝了小半年了，每日打卡记录变化，心情也越来越好，出门都情不自禁想多拍照片。 一直有好习惯坚持。人的状态真会一年比一年好。衰老不可怕，可怕的是放弃自己。姐妹们加油吧，我们不去和18 20岁的年轻女孩比。我们只和过去的自己比。