16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 ⬇️16.8 用时60天✅ ▪️初始体重：121.4 ▪️今日体重：116.2 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：5.2⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：🈚️ 🍱午餐：家常菜 （一拳米饭➕肉和菜 细嚼慢咽 9分饱） 🍲晚餐：🈚️ …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧今天差点没素材啦 就吃了这么多 有宝宝问我 看我体重一直反反复复 是怎么保持心态的 就是要坚定不移的相信自己会瘦下来 即使卡体重即使过程很痛苦 但咱们终归是要瘦的这是既定事实 不差这两天 不坚持你要干嘛？要放弃吗？又要复胖吗？然后再重新减？恶性循环怀疑自己怀疑人生？别了吧 就一次性彻底瘦下来💪🏻