换季一到，温度湿度急剧变化，敏感肌就进入了困难模式，全身上下开始干痒、泛红、起皮、肿胀，越抓越痒、越痒越抓反反复复好不了，连睡个好觉都成问题🥲一般的皮肤干痒擦保湿修护身体乳就能解决，但特定的皮肤敏感人群，比如偶发性的AD特皮/湿Z/银屑等等，只外用是不够的，必须外用+内调结合起来 顽固不掉的皮肤敏感问题其实和自身免疫系统力下降、身体代谢不了外来因素刺激肥大XB后释放的组胺有关。组胺是一种会引起皮肤泛红、瘙痒和肿胀的促🔥因子，只有把它稳住了才能从根本上切断皮肤敏感 诱发组胺过量堆积的原因无非： ❶皮肤屏障脆弱，抵御外界刺激能力差 ❷摄入了不耐受/引起过敏的食物 ❸抗火营养素缺乏。提高免疫力需要足量维生素D和VC，代谢组胺需要消耗活性B族，这三大营养素都很难从低糖分的食物中获取。鱼油也能帮助身体去火 ❹肠胃不好。作为免疫系统的主阵地，保证足量的胃酸、消化酶和健康菌群很重要 ❺情绪不稳、久坐、压力大 - 结合原因说下外用内调思路👇 一、外用的 别买多，不需要瓶瓶罐罐，认准和三甲🏥皮肤科深度合作、有大量人体临床数据的靠谱品牌就够。比如和瑞金医院医研共创、手里还捏着40多篇sci论文的院线学霸——玉泽。玉泽修护身体乳成分简单但精准高效，一瓶在手换季期间全身上下的干痒红能被它治得服服帖帖、十拿九稳🤌里头就有他家独门PBS屏障自生技术，不仅能快速补充屏障受损缺失的重要脂质，缓解各种干燥紧绷、发痒发红发烫，还能激活PPAR屏障调控因子截停组胺、促进神经酰胺合成，加快屏障自修护，提高抵御外界刺激的能力，避免陷入越抓越痒的死循环，避免敏感反反复复。肤感水水润润的，好吸收不粘衣服被子，全家大大小小都能用 二、内调的 ❶排除食物不耐受/过敏因素，皮肤问题就能好得更快。常见的有牛奶/麸质（面食）/鸡蛋/坚果等等 ❷保证充足睡眠和稳定情绪。每天睡好有利于免疫力恢复和皮肤屏障修护，不给自己太多压力、工作上不内耗能减少组胺的释放 ❸每天至少补充5千单位的VD、3克VC和活性B族提高免疫力、以及鱼油降火 ❹关注肠胃的健康情况。如果有严重的消化不良/胀气/便秘和下巴痘，可以补充我之前说的盐酸甜菜碱+消化酶+孢子菌的肠胃三件套