我是三年前才开始注重养生的，在我的认知里觉得气色不足就多吃些补的东西，像红枣、桂圆、枸杞、阿胶我都吃过。但还是脸黄嘴白，动不动就两眼发黑，干什么都没劲。 后面我才知道气血不足的人单靠吃是没有什么效果的！在身体没有排通之前，吃那些滋补的食物，其实是一种负担。特别像阿胶这种高热量、滋腻的，如果你脾胃不好，吃进去根本运化不掉吸收不了。 ✅我自己总结的经验就是：一止二疏三排四养五补 1️⃣一止 人就好比一个大瓶子，底下有出水孔，上面有进水孔。当出水口大于进水口的时候，漏出去的比补进来的要多的多。所以想要补，就要先停止消耗大的行为。否则一边补一边漏，补再多都没有什么作用。容易耗损的行为：长期看手机、总是躺着、久坐不动、经常熬夜、过度节食、心情阴郁焦虑...可以自查有没有以上行为，立即停止。 2️⃣二疏 也就是要把自己身体里面堵塞的东西给疏通了。我们长期做不利于身体健康的事情，吃不健康的食物，我们的身体多多少少都会被堵住。我疏通的方法是：揉腹和拍八虚。早上起床前，以肚脐眼为中心，右手掌按住腹部，左手叠在右手上揉，每次15分钟。另外每天用艾草锤拍十分钟。 3️⃣三排 就是要把我上面说的那些堵住的东西给排掉。这个时候就需要做些运动来辅助把废物排出体外。可以在不过多消耗精力情况下，增加静运动，例如：八段锦、瑜伽、站桩等。既能让身体流通，又能把能量带回来，还能静心。 4️⃣四养 重点就是养脾胃！脾胃是生化之源。想要把食物变成营养被我们身体吸收，那必须得通过脾胃去运化。如果脾胃伤了，那气色肯定不会好。像我平时重点是从饮食、情绪方面去调节我的脾胃的。比如：多吃健脾的食材，不吃生冷寒性的食物。另外，我们的脾胃也是有性格的，避免暴躁情绪，保持乐观的心态。 5️⃣五补 以上四步做好了，养好身体也就是水到渠成的事。关于补，一开始也不建议去滋补，可以从简单的食物开始，比如山药糊糊、小米粥。然后，一日三餐健康吃，因为养气色就是来源于你每天吃进去的饭菜。另外可以顺应季节来养护，比如现在秋天就正是养肺的好时候，我会炖一些冰糖雪梨汤去润肺去燥。马上冬天了，就适合做一些温润的食物，比如山药炖羊肉。 ‼️总之，补气血一定不是单纯的吃，还是要一步一步慢慢来，不能着急。