👉1.精细规划每天食材搭配 👉2.餐前先吃菜，蕞后享主食 👉3. 精选低GI食材，守护血糖平稳 👉4.寻找稀饭的健康替代 👉5.每天饭后喝一杯黑茶 👉6. 细嚼慢咽，享受用餐时光 👉7.远离垃圾食品 👉8.自带午餐，健康掌控 👉9.烹饪智慧：急火少水 👉10.定时定点吃饭，规律生活 👉11.多元运动，保持健康 👉12.情绪管理，平和为先 👉13.戒烟限酒，保护健康 👉我是糖糖，半年时间通过饮食和生活干预逆转血糖的90后社畜，根据自己的经验分享给糖友如何控糖逆转观🐖我，科学控糖，不走弯路