姐妹们炫起来吧~ ✅豆浆：帮助雌J素的分M，调节好内分M，让姨妈规律起来 ✅红糖：平时喝可以补充女性的气皿，保养子.宫 ✅榴莲：有助于J素的分M，如果姨妈量少平时可以常食 ✅大枣：补充女性的元气，气皿不足可以多吃，三蒸三晒红枣，温和不上火 ✅桂圆：属于贫皿导致的姨妈量少，温补可用1-2颗泡水饮用 ~ 除了吃之外，平时也可以多做这5件事 ✅热敷肚子：热水袋热敷，促进局部的皿液循环 ✅有氧运动：帮助身体气皿循环，抒发月干气不舒服导致的小焦虑情绪 ✅泡泡脚：泡脚促进皿液循环（可尝试温胆汤泡脚) ✅喝热水：促进机体的新陈代X，缓解经期腹T ✅坚持内调：姨妈量少的尽头是内调，好气色与美貌~ 是内在美丽的体现.由内而外散发出来的好气色才是吸引人的，所以内调对姨妈问题，以及颜值来说还是很重要的! ~ [向右R]给大家总结了[四R]条干货 [一R]养脾胃 脾胃为后天之本，在五脏六腑运行里面处于枢纽的位置，养生的任何方向都离不开健脾胃 ~ ◼️摒弃每日8杯水的误区，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。一定要喝温热的水！不渴不喝、小口小口的喝 ~ [二R]再疏肝 “女子以肝为天”，且肝主疏泄，一旦肝气不舒就会影响全身气血的流通 ◼️养肝血。熬夜会耗损人体的肝血和阳气，导致气血不足。长期熬夜还会影响肝脏的排du功能，进一步加重气血亏虚 ~ [三R]祛湿气 湿气重的人容易犯困、脸上出油多，感到浑身乏力，这些都是湿气阻碍气血运行的表现 ◼️秋季气温逐渐下降，人体阳气也开始收敛。要少吃生冷食物，比如冷饮、冰激凌、凉性水果等，以免加重湿气的滋生 ~ [四R]调姨妈 前三步都做好了，这个时候再去补气血，这个时候吃进去的食物才能被吸收和运化，气血足了，姨妈量自然多了！ ◼️莲藕花生红枣汤，特别适合初秋多喝的清补汤，材料是莲藕一节、花生一把、红枣3颗，特别适合养yin清热、补气血且不容易上火 ◼️姨妈不仅需要补，要需要通。在养姨妈的同时，需要搭配适量运动促进血液循环，可以做一些柔和的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、八段锦等 ~ [向右R]这里提示一下 一千个人姨妈量少，可能有一千种原因，对应的方法都是不同的，所以，先要自己分析下自身原因。有的是纵欲，有的是熬夜，有的是节食jian肥，，有的是大量运动，有的是不规律饮食...... 能后再安排上对应方法，坚持用一段时间就知道姨妈自然就乖了~🥰