白露起，仲秋至。进入白露，意味着初秋已过，进入仲秋时节。此时昼夜温差大，是身体"内收"关键之时，也是身体衰老更快之时。 白露时节，"水土湿气凝而为露，而气始寒也"，秋凉真正开始，早晚阴气加重，身体的阳气也渐收，此时更要护好身体，为冬天做准备。既要养好肺，也要养好肾，既要抗.衰老，还要为"冬藏"做准备。 1️⃣别乱补 现代人营养充足，不必过分"贴秋膘"，少吃肥甘厚腻，可适当吃些鸭肉、泥鳅、瘦肉、黑豆等，清虚热、补阴血。 2️⃣不焦躁 白露之后，秋燥更甚，心情也随之起伏不定，更易生焦躁之情，此时要收养心神，可常静坐、站桩。 3️⃣勤泡脚 常泡脚以补养肾气。水没过脚踝，水温以40°C为宜，泡到身体微微出汗，泡完擦干后，可用手按揉脚底涌泉穴。 4️⃣叩齿吞津 闲暇时可轻轻叩齿72下，再用舌头在口腔内左右搅动12下，慢慢会产生口水，徐徐咽下。既防燥，又可填精。 秋五行为金，在脏为肺，在色为白。白露是唯独带"白"字的节气，此时可吃些白色食物，给身体注入些白色能.量，强肺气，助宣降~ 1️⃣白"茎"--莲藕 莲藕健脾开胃、润肺养血。秋藕吃得好，能直接润到血里。 2️⃣白"耳"--银耳 “白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻"。银耳滋.润生津而不腻不寒，润肺养胃补气，很适合秋天。 3️⃣白"根"--山药 山药既健脾胃，还能养肾气、补肺气。老人、小孩"脾常不足"、"肺常不足"、"肾常虚"，很适合。 4️⃣白"蔬"--百合 百合味甘，性寒，能养阴润.肺，清心安.神，镇.咳平喘。阴虚内热、常咳咳咳、或睡不安稳都可以常吃吃。 5️⃣白"果"--梨 梨，能降秋天的燥火。生食清六腑之热，熟食滋五脏之阴。体内有热，喉咙冒烟，干咳、口渴时，可吃些生梨。脾胃虚寒的，可炖、蒸梨或熬膏吃。 6️⃣白"谷"--面食 小麦冬种夏收，得四时之气，性味甘凉，可养心健脾，还能养气补虚，三伏刚过，很多人"无病三分虚"，可吃些面食。 7️⃣白"仁"--杏仁 杏仁分南杏、北杏，能止ke平喘、润肠通.便。南杏味道偏甜，口感更好更滋润些，适合日常吃。北杏味道偏苦，多用于入药。 8️⃣白"花"一-白菊 白菊性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，可清热明目利咽。