💡鸡蛋的作用： 1️⃣富含有优质的蛋白质、铁元素、卵磷脂等营养成分，对身体有益。 2️⃣卵磷脂有助于降低血液中的胆固醇，保持血管健康。 💡过量食用的危害： 由于鸡蛋蛋黄中含有比较高的胆固醇，过量食用可能会导致血脂进一步升高，所以要控制摄入量。 💡建议： 1️⃣血脂高的人每天吃鸡蛋不超过一个，或者是根据个人情况调整为2到3天吃一个鸡蛋。 2️⃣除了鸡蛋外，还应该减少其他的高胆固醇的食物的摄入，比如动物的内脏、鱼子蟹黄等等。 💡选择低脂低胆固醇的食材： 1️⃣蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼类等等。 2️⃣保持主食的粗细搭配，适当增加膳食纤维的摄入。 💡饮食建议： 1️⃣多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。 2️⃣适当的摄入优质蛋白质，包括鱼类、瘦肉等等。 💡每天的热量摄入应该控制在合理范围之内，避免过量摄入导致能量过剩。 💡食盐摄入应该少于每日推荐量，比如8克以内，甚至5克以内，以预防高血压等并发症。 #血脂高#鸡蛋
